Flow, is een ervaring van intense betrokkenheid, focus en tevredenheid in het huidige moment tijdens de uitvoering van een activiteit. Soms wordt deze ervaring ook wel aangeduid als “in de zone” zijn. De voordelen van flow zijn er veel en omvatten onder andere een hogere algemene kwaliteit van leven (je gelukkig voelen) en een verhoogde zelf effectiviteit (het geloof in eigen kunnen). Verder is het werk dat tijdens flowervaringen ontstaat vaak creatiever en van hogere kwaliteit (Csikszentmihalyi, 1997). Flowervaringen worden als diepgaand beschouwd en verbeteren de algehele tevredenheid in het leven van een persoon.

Het concept flow is in 1975 geïntroduceerd door psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi die later in 2000 ook één van de twee grondleggers van de positieve psychologie was. Hij heeft flow geconceptualiseerd aan de hand van negen elementen. Deze kunnen worden opgesplitst in zes voorwaarden en drie ervaringskenmerken (Nakamura & Csikszentmihalyi, 2009; Van den Hout, Davis & Weggeman, 2018).

De Personal Flow Monitor meet na afloop van een taak- of roluitvoering of de negen elementen van flow tijdens het proces voldoende aanwezig waren en geeft daarbij suggesties om tijdens deze specifieke taak- of roluitvoering meer flow te ervaren. Het is aan te bevelen om deze reflectie onder begeleiding van een ervaren coach te laten plaatsvinden. Hier lees je daarom hoe dit coachingstraject er globaal uit kan zien. In het kort laat dit traject zich als volgt omschrijven:

Wat is het?
Het is een cyclische procesaanpak omtrent het vergroten van flow in het werk of leven van de betrokken professional.

Wat doet het?
Het maakt de gecoachte professional bewust van de voorwaarden om flow te bereiken en geeft suggesties hoe deze vorm te geven bij het uitvoeren van specifieke activiteiten, taken of rollen. Dit om zowel de regelmaat als de intensiteit van flowervaringen te vergroten in het leven als geheel, alsmede daarin de balans te vinden.

Wat levert het op?
Betere prestaties, meer voldoening en plezier, betekenis, en positieve energie in zowel het eigen werk als het leven als geheel.

Het Traject Stapsgewijs

Stap 1: Het intakegesprek
In het intakegesprek maakt de professional kennis met de coach. Dit gesprek staat in het teken van het onderzoeken van het specifieke doel van het coachtraject. Tijdens deze sessie zullen de professional en de coach samen in gesprek gaan over het wel of niet ervaren van flow in professionele activiteiten zoals bijvoorbeeld werk, sport of muziek. Samen met de coach bepaalt de professional op welke activiteiten (taken of rollen) dit coachtraject gericht gaat worden. Dit dus met als doel de regelmaat of de intensiteit van flowervaringen tijdens de uitvoering van deze professionele activiteiten te vergroten!
De duur van dit gesprek is ongeveer 1,5 uur.

Stap 2: Personal Flow Monitor – Nulmeting
Na het intakegesprek wordt de professional uitgenodigd om de Personal Flow Monitor (PFM) in te vullen. Dit is een wetenschappelijk gevalideerde vragenlijst die de voorwaarden, ervaringskenmerken van flow meet, naast een aantal andere relevante (beïnvloedbare) variabelen in het (werk)leven van de professional.

De vragenlijst wordt digitaal beschikbaar gesteld en het invullen kost een professional gemiddeld 15 minuten.

Stap 3: Diagnose en actieplan
Uit de meting volgt in samenspraak met de professional een diagnose, binnen deze diagnose wordt bekend hoe de professional de uitvoering van zijn taak of rol kan beïnvloeden zodat hij of zij tijdens de uitvoering meer flow ervaart of daarin de balans houdt. In deze fase stellen de coach en de professional samen het coachdoel vast voor dit coachtraject. Het coachdoel zal worden verdeelt in kleinere subdoelen zodat een actieplan wordt vormgegeven, waar de professional concreet mee aan de slag kan. Dit natuurlijk onder begeleiding van de Flow Coach.

Stap 4: Uitvoeren actiepunten en tussentijdse coachingsgesprekken
De professional gaat zelfstandig aan de slag met de afgesproken acties en houdt de coach op de hoogte van gemaakte vorderingen en ervaringen. In aanvullende coachingsgesprekken reflecteren zij samen op het gestelde coachdoel en de daaraan verbonden actiepunten. De coach bekrachtigd de professional positief in dit proces en geeft mogelijke tips of verbetersuggesties ten aanzien van het bereiken van het gestelde doel.

Tijdens de coachingsgesprekken zullen de gesprekken bijvoorbeeld kunnen gaan over concrete werkervaringen, de persoonlijke identiteit, het ervaren van wel of geen (werk)geluk, stress, angst, moeilijkheden met collega’s, etc. In het gesprek krijgt de professional zo ook antwoord op vragen als: Wie ben ik? Wat zijn mijn persoonlijke waarden, motivaties, ambities en overtuigingen? Wanneer ervaar ik wel of geen flow? Op welke aspecten in mijn leven mag ik meer focus leggen? Wat kan ik doen om meer flow te ervaren? Wat heb ik (niet) nodig om meer flow te ervaren? Hoe kan ik optimaler functioneren in mijn werk? Wat is de volgende stap in mijn taak,

Stap 5: Personal Flow Monitor – Nameting
Na het uitvoeren van de afgesproken acties/interventies is het tijd om te evalueren of de acties/interventies het gewenste effect hebben gehad op de mate van flow. Door het houden van een posttest (nameting) met de Personal Flow Monitor maken we dit effect zichtbaar en kunnen er eventueel nieuwe actiepunten vastgesteld worden. De coach en de professional gaan in deze fase samen in gesprek over het proces. Daarbij reflecteren ze samen op de uitgevoerde actiepunten en scherpen eventueel wat doelen en actiepunten aan.

We zijn dan weer terug bij stap 2 en houden deze cyclus aan om de mate van flow te blijven optimaliseren totdat de professional weer voldoende grip (autonomie) op zijn eigen (werk)leven heeft.
De vragenlijst wordt wederom digitaal beschikbaar gesteld en het invullen kost een professional gemiddeld ook weer 15 minuten.